XIII. KERÜLETI HÍRHATÁR - Hogyan csillapítsuk az állandó éhségérzetet?

XIII. KERÜLETI HÍRHATÁR
   
 2025.02.06.
 Csütörtök
Ma Dóra napja van.
Holnap Tódor napja lesz.
   EUR árfolyam
   407,05 Ft
   CHF árfolyam
   434,01 Ft
   
   
   
   
   
   

 

MINDEN HÍR | AKTUÁLIS | SZÍNES | VÉLEMÉNY | RENDŐRSÉGI HÍREK | SPORT | KULTÚRA | TÖBB HÍRHATÁR | HELYBEN VAGYUNK!

    
2025. 01. 27. 15:55     


Hogyan csillapítsuk az állandó éhségérzetet?
Az éhségérzet szabályozása fontos szerepet játszhat mindazok számára, akik diétázni szeretnének vagy tudatosan építik az izomzatukat. Ha az éhségérzet túl erős és gyakori, könnyen letérhetünk az útról. Sőt, ha azokat a bizonyos 'tiltott' finomságokat sem utasítjuk vissza, az akár bűntudatot is generálhat.

Az étvágy kordában tartása nemcsak a fizikai állapotunkra van hatással, hanem segít mentálisan is kiegyensúlyozottan maradni. A BODYSELECT alakformáló csomagjai a legnehezebb pillanatokban is a segítségünkre lehetnek. 

 

Miért vagyunk éhesek?

 

Amikor éhesek vagyunk, a testünk azt jelzi, hogy alacsony az energiaraktáraink szintje. Azonban néha más okok is állhatnak a háttérben. Ha diétázol és jelentősen csökkented a kalória-beviteledet, az éhség természetes velejáró lehet. Ugyanakkor a stressz vagy a feszültség is vezethet kényszeres evéshez. Vannak azonban olyan tényezők, amelyeket érdemes kivizsgálni, ha úgy érzed, állandóan enni szeretnél.

 

Túlságosan lecsökkentett kalóriabevitel, hektikus étkezési rutin vagy túlzott testmozgás után a vércukorszinted is leeshet. Néha ezek is hozzájárulhatnak az állandó éhségérzet kialakulásához. Az alváshiány és a túlzott stressz szintén befolyásolhatja az étvágyért felelős hormonok szintjét, ami további nehézségeket jelenthet. Az alvás egyik fontos funkciója, hogy segít szabályozni a hormonális összhangot, és ha ez nincs meg, a szervezet gyakrabban jelezhet éhséget.

 

Az étrend-kiegészítők és a vitaminok szerepe

 

Sokan választják az étrend-kiegészítőket az éhségérzet csökkentésére, és ez nem véletlen. A króm például segít szabályozni a vércukorszintet, míg a jód és a szelén fontosak a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. Ha úgy érzed, hogy ez utóbbi okozza az állandó éhséged, mindenképpen végeztess el egy laborvizsgálatot.

 

A rostok is fontos szereplők ebben a kérdésben. A zöldség- és gyümölcsfogyasztás növelése nemcsak az általános jó közérzetet javítja, hanem hosszabb ideig tarthatja teltebben a gyomrot. Emellett az inulin, ami egy természetes rostanyag, szintén hasznos lehet az étvágy csökkentésében. Az emésztőrendszerünk megfelelő működése nélkülözhetetlen a mindennapi életünkhöz.

 

Mindennapi tippek az éhség csökkentésére

 

Van néhány egyszerű praktika, amit érdemes bevezetni a mindennapjainkba, hogy szabályozzuk az étvágyunkat. A rendszeres étkezés megtartása alapvetően fontos. Ha lehet, próbálj meg minden nap azonos időszakokban étkezni, így a tested megszokja az állandóságot és kevésbé fog váratlan éhségjelzéseket küldeni. 

 

Emellett érdemes odafigyelni az alvásra is. A napi 7-9 óra alvás nemcsak a testi regeneráció miatt fontos, hanem a kielégítő pihentető alvás fontos a kiegyensúlyozott élethez is.

 

A stressz kezelése is elengedhetetlen. Meditáció, légzőgyakorlatok, vagy éppen a jógázás mind segíthetnek csökkenteni a stressz szintjét. Ha úgy érzed, hogy nehéz egyedül kezelni ezeket a helyzeteket, szakemberek is segíthetnek neked kialakítani egy megfelelő módszert a stresszkezelésre.


További hírek

  Nyomkövetőt tettek a kutyapártosok a konzultációs ívek mellé, döbbenetes a végcél
2025. 02. 06. 13:56 hirhatar.hu
  Először végeztek gyermeken robotasszisztált műtétet Magyarországon
2025. 02. 06. 13:56 hirhatar.hu
  A kormány kiszállt a Rákosrendező-Dubaj állomáson
2025. 02. 06. 13:56 hirhatar.hu
  Kubatov titka Magyar Péterről
2025. 02. 03. 11:46 hirhatar.hu
  Továbbra is titkolják a TEK, hogy mennyibe került Orbán indiai védelme
2025. 02. 03. 11:46 hirhatar.hu
  A világhírű magyar író szerint nincs remény Magyarországon
2025. 02. 03. 11:46 hirhatar.hu
  Az apró kiegészítőkre is figyelni kell az autóban
2025. 02. 03. 10:09 13keruleti-hirhatar.hu
  Magyar Péter beszólt a legfőbb ügyész Polt Péternek
2025. 02. 01. 10:50 hirhatar.hu
  A Fidelitas budapesti elnökét küldik Varjura az újpesti időközi választáson
2025. 02. 01. 10:50 hirhatar.hu
  Orbán szegény, mint a templom egere
2025. 02. 01. 10:50 hirhatar.hu





IMPRESSZUM | MÉDIAAJÁNLAT | SZABÁLYZAT | HÍRLEVÉL

(c)2o15 Hírhatár Lapcsoport