Mindez viszont azt eredményezi, hogy nem éljük meg a jelen pillanatait, és nem azzal foglalkozunk, hogyan érjük el a céljainkat a jövőben. Ideje tehát befejezni a múlt miatti kesergést és inkább előre nézni! Ehhez adunk most 4 hasznos, gyakorlati tanácsot, ha pedig további cikkeket is olvasnál a témában, akkor vár a Bien.hu lélek rovata!

1. Tudatosítsd magadban, hogy a múltnak már nincs jelentősége

Régi bölcsesség, de nagyon is igaz, hogy ami elmúlt, azon már változtatni nem lehet, így kár is rajta gondolkodni. Igen, ezt egyszerűbb mondani, mint megtenni, de ha többször tudatosan emlékezteted magad erre a tényre, akkor előbb-utóbb el is tudod majd engedni.

Legközelebb, ha azon kapod magad, hogy régi dolgokon agyalsz, állj meg egy pillanatra, és mondd ki többször: “ez már elmúlt, utólag nem tudok rajta változtatni.” Egy idő után ez beépül a gondolkodásodba, és már nem fogsz leragadni a múltban.

2. Vond le a tanulságot az eseményekből

Mindenki hibázik időnként, és némelyik kudarc annyira fájdalmas, hogy utána még sokáig nehéz szívvel gondolunk rá, és nem tudunk egykönnyen túllépni rajta. Ez teljesen természetes, de ne hagyd, hogy egy régi hiba beárnyékolja a jelenedet és a jövődet!

Fogd fel úgy a dolgot, hogy az élet ezzel is egy leckét adott neked, amit sikeresen megtanultál. Hogy ez a kudarc kellett ahhoz, hogy általa bölcsebb és jobb emberré válj. Ugyanakkor nem szabad örökre leragadni benne, hanem fel a fejjel, vond le a tanulságot és lépj tovább! Elég, ha csak annyira emlékszel vissza, hogy mit érdemes legközelebb másképp csinálnod, a kellemetlen érzéseket pedig engedd el.

3. Fogadd el azt, ami már megtörtént!

Sokszor azért olyan nehéz elengedni a múltat, mert nem vagy elégedett azzal, ahogyan alakultak az események. De jegyezd meg: bármennyire is szeretnél visszamenni az időben és megváltoztatni ezt-azt, sajnos ez nem lehetséges.

Így hát nem tehetsz mást, mint hogy elfogadod, hogy a dolgok úgy történtek meg ahogy, és ez már így is marad. Mindez segíti az elengedést, és azt, hogy ne arra koncentrálj, mit kellett volna másképp csinálnod a múltban, hanem arra, hogy mit tehetsz azért a jelenben, hogy a jövőd jobb legyen.

4. Térj vissza a jelenbe!

Gondoltál már arra, hogy mennyi szép, értékes pillanattól fosztod meg saját magad csak azért, mert a múltban élsz? Ha folyton leragadsz az emlékeidben, az azt eredményei, hogy elszalasztod a jelen lehetőségeit, ami miatt megintcsak akkor fogsz bánkódni, amikor már késő… és ezzel ki is alakult egy ördögi kör.

Koncentrálj tehát inkább a jelenre! Lépj ki a múlt fogságából és fedezd fel, hogy milyen sok lehetőség és örömforrás van körülötted ebben a pillanatban is. Ezt a tudatos jelenlétet gyakorold minden nap: például amikor hazafelé sétálsz, ne merülj el a gondolataidban, hanem figyelj a környezetedre.