. Ma Tódor napja van.
Hogyan csillapítsuk az állandó éhségérzetet?
2025-01-27 15:55:49
Hogyan csillapítsuk az állandó éhségérzetet?

Hogyan csillapítsuk az állandó éhségérzetet?

Az étvágy kordában tartása nemcsak a fizikai állapotunkra van hatással, hanem segít mentálisan is kiegyensúlyozottan maradni. A BODYSELECT alakformáló csomagjai a legnehezebb pillanatokban is a segítségünkre lehetnek. 

 

Miért vagyunk éhesek?

 

Amikor éhesek vagyunk, a testünk azt jelzi, hogy alacsony az energiaraktáraink szintje. Azonban néha más okok is állhatnak a háttérben. Ha diétázol és jelentősen csökkented a kalória-beviteledet, az éhség természetes velejáró lehet. Ugyanakkor a stressz vagy a feszültség is vezethet kényszeres evéshez. Vannak azonban olyan tényezők, amelyeket érdemes kivizsgálni, ha úgy érzed, állandóan enni szeretnél.

 

Túlságosan lecsökkentett kalóriabevitel, hektikus étkezési rutin vagy túlzott testmozgás után a vércukorszinted is leeshet. Néha ezek is hozzájárulhatnak az állandó éhségérzet kialakulásához. Az alváshiány és a túlzott stressz szintén befolyásolhatja az étvágyért felelős hormonok szintjét, ami további nehézségeket jelenthet. Az alvás egyik fontos funkciója, hogy segít szabályozni a hormonális összhangot, és ha ez nincs meg, a szervezet gyakrabban jelezhet éhséget.

 

Az étrend-kiegészítők és a vitaminok szerepe

 

Sokan választják az étrend-kiegészítőket az éhségérzet csökkentésére, és ez nem véletlen. A króm például segít szabályozni a vércukorszintet, míg a jód és a szelén fontosak a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. Ha úgy érzed, hogy ez utóbbi okozza az állandó éhséged, mindenképpen végeztess el egy laborvizsgálatot.

 

A rostok is fontos szereplők ebben a kérdésben. A zöldség- és gyümölcsfogyasztás növelése nemcsak az általános jó közérzetet javítja, hanem hosszabb ideig tarthatja teltebben a gyomrot. Emellett az inulin, ami egy természetes rostanyag, szintén hasznos lehet az étvágy csökkentésében. Az emésztőrendszerünk megfelelő működése nélkülözhetetlen a mindennapi életünkhöz.

 

Mindennapi tippek az éhség csökkentésére

 

Van néhány egyszerű praktika, amit érdemes bevezetni a mindennapjainkba, hogy szabályozzuk az étvágyunkat. A rendszeres étkezés megtartása alapvetően fontos. Ha lehet, próbálj meg minden nap azonos időszakokban étkezni, így a tested megszokja az állandóságot és kevésbé fog váratlan éhségjelzéseket küldeni. 

 

Emellett érdemes odafigyelni az alvásra is. A napi 7-9 óra alvás nemcsak a testi regeneráció miatt fontos, hanem a kielégítő pihentető alvás fontos a kiegyensúlyozott élethez is.

 

A stressz kezelése is elengedhetetlen. Meditáció, légzőgyakorlatok, vagy éppen a jógázás mind segíthetnek csökkenteni a stressz szintjét. Ha úgy érzed, hogy nehéz egyedül kezelni ezeket a helyzeteket, szakemberek is segíthetnek neked kialakítani egy megfelelő módszert a stresszkezelésre.

További híreink
A világhírű magyar író szerint nincs remény Magyarországon
A Svenska Dagbladet című svéd lapnak adott interjút Krasznahorkai László író, aki a Kulturhuset Stadsteatern nemzetközi irodalmi díját elnyerő regénye, a Herscht 07769 dí...
2025-02-03 11:46:34, Hírek, Sport Bővebben
Az apró kiegészítőkre is figyelni kell az autóban
A járművek belső terében rengeteg olyan tartozék van, amelyekről a hétköznapokban szinte tudomást sem veszünk, de elengedhetetlenek az autó megfelelő használatához. Ilyen...
2025-02-03 10:09:54, Hírek, Sport Bővebben
A karikagyűrű kiválasztásának szempontjai
A karikagyűrű a házasság egyik fontos jelképe, mely az összetartozást szimbolizálja. Jó esetben egész életükben viselni fogják a pár tagjai, így mindenképpen olyat kell v...
2025-01-28 10:23:21, Hírek, Sport Bővebben
Oldal tetejére
Ezt olvasta már?
Herényi Károly a balatonföldvári fideszes testületi tagokkal együtt megszavazta a saját fizetésemelését. „Neve...
Bővebben >>